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下面附上一則新聞讓大家了解時事
假日補眠不打亂作息 別超過90分鐘
（優活健康網編輯部／綜合整理）天亮，雖然醒過來了，但還是有點想睡……。今天是假日，不用像平常一樣勉強自己起床，而且今天沒有什麼行程，不如就好好「補眠」吧—。想必很多人在放假時的睡眠模式就是這個樣子吧。然而，即使放假一口氣睡了很久，卻還是無法消除平常累積的疲勞。
假日的「補眠」其實有反效果
長期累積下來的睡眠不足，有一個專業術語稱之為「睡眠負債」。然而，即使一口氣睡了很久，也沒辦法馬上還清睡眠負債。不僅如此，要是假日的起床時間比平常晚兩個小時以上，反而會讓生理時鐘亂掉，在假期結束後，會變得更難起床。
償還平日的睡眠負債 破除週一症候群
每逢假日，與其一次睡很久，不如與平日一樣在同一個時間起床，然後在白天時小睡一陣子，對身體比較好。「假日眠」是最適合假日的小睡。假日眠的睡眠時間為90分鐘，期間非快速動眼期與快速動眼期剛好各輪一次。
假日眠與平日的能量眠相同，最好能在下午三點以前結束。若假日沒有其他事要做，可以早點吃完午餐，在下午一點到三點左右睡個假日眠，讓身體獲得理想的休息。假日眠時的姿勢可以躺下來睡。然而，為了不要睡超過90分鐘，請記得設個鬧鐘叫自己起來。
另外，只要總睡眠時間在90分鐘內，一天內要睡幾次假日眠都沒關係。從早上起床後到下午三點以前可多次小睡，每次都睡10～15分鐘，也是一種假日眠的方式。平日與其在早上賴床，不如做好覺悟一口氣起床，再用假日眠來補充睡眠不足的部分。如此一來才能回復體力，並讓假日生活變得更加充實。
（本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）
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女月經來前夜跑 突劇烈血崩2.2公升！流掉全身一半血量
▲（圖／翻攝自瀟湘晨報微博／圖片授權：Hiking）
太恐怖了！大陸一名女子日前與朋友相約夜跑，腹部卻突然感到劇烈疼痛，全身狂冒冷汗、臉色蒼白，送醫後發現原來是因為她月經前劇烈運動，導致致卵巢黃體囊腫破裂出血，出血量高達2.2公升，相當於超過她全身一半的血量。所幸經過手術急救後，順利救回一命。
▼女子日前與朋友相約夜跑，腹部卻突然感到劇烈疼痛。（示意圖／pixabay）
娜娜母親也坦言，娜娜只要一有傷口，就會血流不止，就連刷牙牙齦出血，都要花一個禮拜才能止血，「因為這個毛病，這孩子從小感冒發燒都不敢打針，因為打針留下的針眼也會出血不止。」對此，醫師表示，娜娜父親在經過檢查後，發現其也有血小板無力的隱性基因，娜娜可能受遺傳影響，弟弟也有類似症狀。醫生認為，這樣的症狀通常是近親結婚所導致，娜娜母親指她與丈夫雖不是近親，目前並無方法根治此病，未來娜娜面對月經，都會遇上流血不止的問題，只能靠打止血針、輸血小板來舒緩狀況。針對醫師說法，媽媽對回應表示：「我與她爸也不是特別近的親戚，但都是同一個村子的人，也有一些親屬關係」。
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